المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : .:**:. تمارين لشد البطن و الخصر .:**:.بالصور.:**:.

مرح
08-18-2006, 05:16 AM
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
التمرين الأول
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

التمرين الثاني
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
التمرين الثالث
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

التمرين الرابع
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
التمرين الخامس
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

التمرين السادس


[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

التمرين السابع
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
:D
منقول
;)
الوحيد
08-18-2006, 02:57 PM
مشكورة يا مرح على التمارين:rose:
زهرة البنفسج
08-18-2006, 04:48 PM
مشاركه راائعة ويعطيك الف عافيه على المجهود الرائع


الله لايحرمنا من مشاركاتك المميزة
الوافي
08-18-2006, 09:31 PM
ماشاء الله تمارين وبالصور المتحركة بعد

مافيه أحلى من كذا :)

يسلمووو مرح



:rose: :rose:
عاشق الجنة
08-18-2006, 11:33 PM
والله إنك روووعة يا مرح...:up: :)
صراحة عقدت النية على البدء بتمارين مثل هذه اعتباراً من غد إن شاء الله...;)
لأنه عندي كرش لازم يختفي بطريقة أو بأخرى...:cry:
مرح
08-19-2006, 12:53 AM
:rose: الوحيد:rose:
تشرفت بتواجدك في أحدى صفحاتي
:rose: زهرة البنفسج :rose:
الله يعافيكِ
شكرا على المرور والتعليق وأرجو أن تعم الفائدة للجميع
:rose: الوافي:rose:
الان عصر التطور توقع كل شي:D

:rose: عاشق الجنة:rose:
الأروع تواجدك :) توكل على الله وطبق التمارين بصراحه النتائج مذهلة :up: ;)
انا عن نفسي استخدم كل التمارين :female: :cool: :D
انا يعني ماتخوني الرياضة اليدويه الشي اللي يخوف أجهزة الرياضة
اخاف تسبب لي عضلات موناقصة
اعدل شي ويخترب شي
:rose: :D :rose:
موج
08-19-2006, 12:23 PM
تسلمي مرح .. وصراحة لازم نطبّق هذه التمارين .. حتى ننعمَ بالرشاقة ;)
أبو حبيب
08-19-2006, 01:48 PM
ما شاء الله

بالفعل تمارين مهمة جدا


ولكن أرى انها مخصصة لاصحاب الاجسام النحيفة كما في الصورة

يعني نريد صورة لصاحب البطن والكرش

:D هههههههههه :)
الله يعطيك العافية يا اخت مرح :up:
مرح
08-20-2006, 01:28 AM
أخي موج
أخي ابوحبيب
:D :rose: :D
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]شاكرة مروركم المميز
ولكن اضيف ان هذه التمارين فقط:up: ;) .:**:. لشد البطن و الخصر .:**:.
لا تكفي وحدها بل يجب ان تكون مع حمية ونريد تمارين اكثرنشاط
مثل.:**:. الجري والمشي .:**:.
:rose: :rose: :rose:
دانة
08-23-2006, 05:30 AM
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات] مرح [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

تمارين حلوه بس وين لنا خلق نسويها
ذابحنا الكســـــل
مشكوره حبيبتي
بنحاول نسويها
تحياتي لك
مرح
08-23-2006, 03:43 PM
اختي الدانة
كوني مجموعة من الصديقات أو الجارات فريق عمل
ورح تستمرين على التمارين
شاكرة مرورك
ميعاد
08-23-2006, 03:56 PM
مرووووووووووووووحتي
بصراحة
محد فاهمني الا انتي... تمارين شد بطن .. وخصر
لا .. لا ما شاء الله عليكِ تصاميم واستاذة رياضة من اليوم ترا النادي ياكابتن بانتظرك اوكي
لك فائق محبتي يااااااغالية
:rose: :rose: :rose: :rose:
:rose: :rose:
:rose:
مرح
08-23-2006, 05:28 PM
ميعاد انتِ مثلي ;) في هذه الامور :up:
يعني بنفهم على بعض
مستعده ياميعاد ;) أكون المدربه :female:
انتِ وفري مكان مناسب وصاله كبيرة وانا جاهزة :D
يالله نبدأ واحد, 2 ,3

هذه التمارين راح تخليك هيكل :D
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]