المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : ملف متكامل من التمارين الرياضية بالصور المتحركة

مرح
08-23-2006, 05:26 PM
الصور من موقع أجنبي

تمارين المنطقة العليا
Upper Region

Standard push-up

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

Uneven pushup

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

من الأمام

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

Elbow pushup

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

Table pushup

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

Wide arm pushup

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

Dip

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

Decline pushup

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

Walking pushup

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

Hindu pushup

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
يوجد المزيد
طبعاً موكل التمارين سهلة التطبيق
:rose: :D :rose:
مرح
08-23-2006, 05:27 PM
Diver bomb pushup

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

Triangle pushup

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

Finger tip pushup

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

Clap pushup

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

Hand stand pushup

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

One armed pushup

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
مرح
08-23-2006, 05:31 PM
تمارين المنطقة السفلية
Lower Region

Mountain climbers

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]


Grass hoppers

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

Hindu squat

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

Lunging plyo-drill

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

One-legged squat
شكل الجميع الان يشعر بتعب مومشكله نواصل المشوار:p :D
ممنوع الراحه الله يعنكم على مررررررررررح;)
مرح
08-23-2006, 05:33 PM
تمارين منطقة الوسط
Mid Region


Crunch - standard

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

Oblique crunch

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

Straight legged sit-up

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

Legs out crunch

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

Fludder kicks

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

Elbow twist

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

V-up

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
مرح
08-23-2006, 05:36 PM
على جميع الاعضاء الألتزام بالراحه لمدة 5 دقائق فقط يسمح بشرب كوب من الماء
والان نواصل التمارين :D
مدربة شديده تتبع نظام الجيش العسكري :D
تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region

Bicycle

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

Bear walk

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

Crab walk

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

Horse pushup

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

Bridge

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

Pyramid

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

Bridge Pushup

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

X-Pushup

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

Stretch Pushup

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

Spider crawl

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
مرح
08-23-2006, 05:39 PM
الان انتهت جميع التمارين شورايكم :cool: ستفيد الكثيرين
عاشق الجنة
08-24-2006, 10:00 AM
بصراحة تمارين سهلة ولكن التمارين الأخيرة تحتاج إلى جهد جبار وباعتقادي يجب أن

لا يبدأ بها لأنها تتطلب وجود لياقة ..

الله يسلم إيديك على هذي التمارين يا أختي مرح...:)
مد و جزر
08-24-2006, 10:17 AM
يسلمووو مرووووحه على هيك تمارين
بس تبغي نصيحتي >> مرّي على صفحة "أطباق شهيه"
وشوفي الأخوان والأخوات شوعاملين فينا هناك
بس أهم شي إنك ما تتهوري أخاف تصير إصابات :D
تحياتي واحترامي:rose:
مرح
08-24-2006, 02:04 PM
أخي:rose: عاشق الجنة :rose:
شاكرة تواجدك ومعك حق محتاجة لياقة
ولكن نقدر نختار التمارين السهلة من هذا الملف :up: :)
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]أخي مدوجزر[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
أشكرك كل الشكر على مروركــ
ومن ناحية صفحة الطبخ عامله أظراب
حاول تتبع هذه التمارين وسوف تشاهد:angel: الفرق
فقط جرب طريقتنا في التمرين:cool: (( لن تندم ابدا ))
:rose: :) :rose:
zengoo
08-28-2006, 08:59 AM
مشكورة اختي على هذه المشركة المفيدة جدا ولو انها ليست سهلة في البداية
مرح
09-01-2006, 05:04 PM
اسعدني تواجدك الكريم تحياتي لكِ
حلم الشهادة
09-01-2006, 05:25 PM
وش ذا مرح!!

اتقي الله فينا حاشا ما تمارين تعذيب!!!

لو أنتفخ وما أقدر أدخل من الباب ما بفكر أسوي هذي التمارين!!!

وعموما شكرا << تو الناس!!
مرح
09-01-2006, 05:34 PM
ههههههههههههههههه حلم الشهاده اضحك من قلب على ردك
اختاري اللي بدك والباقي ارميه بحر هههههههههههههه
الله يسعدك يارب ردك جعلني اضحك رسمتي الابتسامه في محي وجهي
حلم الشهادة
09-01-2006, 05:41 PM
بجد مرح أحس جسمي بيتفتت قطعة قطعة إذا سويت هالتمارين!!!

الله يستر بس!!

ما أعرف هذاك المخلوق اللي في الصور وش عبارة عن؟؟


هذا أظن اللي يسموه مرونة << ثقافة!!


أضحك الله سنك دوما..