حتى تستيقظ في الوقت المحدد !!

[موج]

هل تستطيعون النهوض من نومكم في الوقت الذي تريدونه تماما ومن دون الاستعانة بالساعة المنبه ؟

علماء النفس يقولون إن هذا أمر سهل للغاية ؟؟
يستطيع شخص بتمام الصحة القيام بذلك في أي وقت يريده .. وبإمكانك إذا أردت ذلك فعلا أن تقوم بعمل تمرين خاص لتنمي هذه القدرة ...
تمدد على فراشك ... وأسترخي
وقبل أن تستغرق في النوم قل لنفسك : ( سأنهض في وقت محدد ــ أي الساعة كذا وكذا ) وكرر ذلك لخمس أو عشر مرات
وطول المدة تصور ذلك الوقت في ذهنك ... لتفهم وتقنع نفسك أنك ستنهض في ذلك الوقت

بعد أن تنام ستستيقظ بالفعل في الساعة التي حددتها ...
وأعلم أنه كلما كانت صحتك جيدة ... كلما أصبحت أكثر دقة

-*-*-*-
عبر الشبكة العنكبوتيــة
:mail:
:rose:
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

[عاشق الجنة]

نعم ما قلت أخي موج..:up:
هذا التمرين يسبقه التنفس (شهيق من الأنف وزفير من الفم عدة مرات) حتى يسمح بدخول
أكبر كمية من الأوكسجين للجسم مما يساعد بشكل كبير على الاسترخاء ثم بعد ذلك
الخطوات التي تفضلت بها يا موج...

حقيقة أنا جربت هذه الطريقة مراراً وأنجح فيها ولله الحمد....;)

أثابك الله أخي موج لهذا الموضوع المميز حقيقة...:rose:

[بريق الماس]

نعم اخي موج كلامك صحيح فأنا امضيت معظم حياتي استيقظ من نومي دون منبه ولله الحمد في الوقت الذي اريد لكن من وقت قريب مع التعب اتخربطت الأمور وهذا تصديق لكلامك ان الشخص الذي يتمتع بصحة جيدة يستطيع ان يعتاد على هذه العادة.
مشكور :up:

[موج]

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

عاشق الجنــة..:rose:
أم ينـال ..:rose:

شكراً لتواجدكما .. ولإضافتكما الطيبة ..